[...] - 18:00 - Posiłek 6 - 21:30 -twarog chudy 200g- 39.60/1/7/198 sytuacja wyglada tak: b-163.21/ tl- 63.44/ wg-285.19 kcal=2304 ALE, nie doliczylem zadnych warzyw, prawie w kazdym posilku bede jadl "DODATEK"- chodzilo mi wlasnie o warzywa, w zaleznosci od tego co uda mi sie przytargac od babki z dzialki, mam pelna lodowke [...]
te pogrubione w kazdym dziale naucz sie jak pacieza a swoja droga to co kurva sie dzieje z tym forum dzisiaj, jakis zlot ... przeciez juz po sezonie, a pytania niektore to brecht normalnie o apokalipsa dobrze ze jestes- co tu sie dzieje dzisiaj ?? Zmieniony przez - biliwiget w dniu 2006-09-15 23:21:24
Podaj swoje wymiary - obwód klatki i pasa Jeśli masz beznadziejną rzeźbe to 5 kg powinieneś zgubić min aby efekty były widoczne to tego wystarczy w sumie zmiana diety(mniej ww, wiecej białka, zdrowe tłuszcze, wykluczenie słodyczy, cukru i produktów wysokoprzetworzonych) i jej trzymanie jeśli chodzi o suplementy - skoro chcesz przyspieszyć ten [...]
O czym ty mówisz?! Jakich wad? Mówię jak było i tyle. To, że nie jestem setną osobą, która pisze "Och Pawełku kochany, byłeś taki boski...pod każdym względem...właściwie to wygrałeś...itd" nie znaczy, że doszukuje się jego wad. Chyba nie doczytałeś uważnie mojego posta - napisałem tylko dlaczego moim zdaniem ta walka skończyła się tak a [...]
Co do kondycji i doświadczenia - zuwazyłem taki sam efekt jak przy walce doświadczonego judoki z początkującym. stary rep trzyma za judogę mocno, ale nie napina mięśni, jak poczatkujący, i przez to jest na luzie, nie męczy się. a nowicjusz trzyma mocno, kurczowo, jest spięty i to go wykańcza. Co do oceny wogóle - chyba wwwaldek nie będzie miał [...]
Trening objetościowy,jak sama nazwa wskazuje polega na zwiekszaniu objetości treningu.Sposobów na jej zwiekszenie jest wiele.Najpopularnijsze to: -zwiekszenie liczby serii przy jednoczesnym zmniejszeniu ciężarów, -zwiększenie liczby powtórzeń w seriach, również przy zmniejszeniu ciężarów(można wykonywać serie ze zmniejszanym obciążeniem-szczegóły [...]
Garatuluję :-) szczerze mówiąc myślałem, że Balboa dostanie nagrodę yyy... ja...? ale za co?:-D ja byc moze pisze czesciej zaś MMA bardziej merytorycznie, fachowo :-)) Zmieniony przez - Balboa5 w dniu 2012-04-05 12:44:47 sugerowałem się tym, że jak tylko wchodziłem do działu to widziałem po kilka Twoich odpowiedzi w tematach i tak za każdym [...]
Co to w ogóle ma być ? chce tak ćwiczyć wszysko po 1 serii 4x w tygodniu, zaczynając od 50-60% ciezaru maxymalnego i co 2 trening zwiększac cięzar, liczba powtórzen do maxymalnego wyczerpania za każdym razem co o tym sądzicie? Szybka droga do przetrenowania.
"chce tak ćwiczyć wszysko po 1 serii 4x w tygodniu, zaczynając od 50-60% ciezaru maxymalnego i co 2 trening zwiększac cięzar, liczba powtórzen do maxymalnego wyczerpania za każdym razem" przetrenowanie jak nic
zakladajac ze robisz mase to podstawa to czas i gestosc posilkow - 5-6 posilkow dziennie co 3 godziny. Glownie postaraj sie zadbac o to zeby w kazdym posilku bylo odpowiednio bialka, czyli np. na sniadanie to bialko moze byc z pplatkow i mleka, w szkole z wedliny (tylko tak okolo 100g lacznie musialoby byc tej wedliny+ zazwyczaj w szkole wychodza [...]
po avatarku smiem stwierdzic, ze zarowno hmb jak i bialko jest Ci raczej nie potrzebne.. powinienes skupic sie na weglowodanach przede wszystkim.. tluszczami podbij kalorie do dodatniego bilansu a bialeczko na poziomie ~20g w kazdym posilku czyli jakies 100g dziennie styknie! kreatyna jak najbrdziej
[...] trening. Kiedys robilem co trening i mi prostowniki nie wytrzymaly. No i przysiady co trening. Tak jest ok. Robilem ten plan teraz i z efektow jestem zadowolony. Zamierzam powtorzyc teraz bo mam wlasnie SD. W kazdym minicyklu po 2-3 serie danego cwiczenia. Nie utrzymuje stalej objetosci. Pozdro Zmieniony przez - kilobb w dniu 2008-02-04 17:52:12
to ja może napiszę tylko że czytałem podwieszone tematy i nie tylko (używałem wyszukiwarki nie jest taka straszna i tego o co teraz pytałem też szukałem nie znalazłem, być może źle szukałem, zapytałem w każdym razie o jedną rzecz a usłyszałem oprócz odpowiedzi na zadane pytanie żebym czytał forum, używał wyszukiwarki itd, ja wiem to nie jest [...]
Te wymogi ze strony klubu z Limanowej to mniej więcej standard w polskim WTF, choc sa one dość ogólne i każdy egzaminator po swojemu wypełnia je treścią. A co do tego, czego powinniście sie nauczyć - to zależy. Zależy od sekcji, jej profilu, średniej wieku. W każdym razie jeśli macie egzamin, to powinniście przetrenować elementy, które są w [...]
Wiem że jablczan jest efektywniejszy ale ostatnio cienko z kasą a mono zostało mi jeszcze po ostatnim cyklu który robiłem dwa miechy temu. W kazdym razie dzieki za rade :)
Przeczytałemhttp://www.sfd.pl/ABC_POCZĄTKUJĄCYCH-t31907.html, że początkujący powinni ćwiczyć 3 razy w tygodniu wszystkie grupy mięśniowe czy to jest regułą? Ja postanowiłem ćwiczyć codziennie tak jak pisałem wyżej z obciążeniem przystosowanym do swojego organizmu zazwyczaj staram się robić 10 seri po 12 powtórzeń w każdym ćwiczeniu.Czy to jest [...]
[...] Zazwyczaj podczas golenia miejsca intymnych zwykla maszynka do golenia wystepuja podraznienia w postaci malych czerwonych kropeczek Dlatego ja z tego zrezygnowalam i przerzucilam sie na kremy do depilacji Veet. Wiec Tobie tez radze. Mozesz tez ewentualnie za kazdym razem kiedy sie golisz uzywac nowej maysznki. Kup duzo jednorazowek i po sprawie.
Slaby ten plan. Nogi robisz praktycznie raz, a szrugsy cisniesz 3 razy? Na klate tez dajesz praktycznie po 2 cwiczenia w kazdym zestawie. Gdzie sens, a gdzie logika?
Właśnie , na każdym opakowaniu leku czy suplementu zawierającego siarczan glukozaminy jest notatka o szczególnej przydatnośći w leczeniu schorzeń kolan. Podobnie jak Bambo jestem zainteresowany skutecznością tego środka w leczeniu paluchów. Przy okazji swojej odpowiedzi , uwzględnij proszę wiek trenującego " pacjenta " . Czy po [...]
